马化腾最近在记者采访中提到人们把大量时间泡在手机上，会有一些问题，比如用眼过度。他说：“这几年我的近视又加深了，本来过去 20 年比较稳定，度数没有增加，但是这两年又增加了 50 度，所以这是非常不好的一点。
我自己这两年也遇到视力下降的问题，讲课时，第一排小组的编号牌有时候都看不清楚，非得要伸长脖子、眨巴眼睛才能依稀看出是个“2“字。PC时代可没有这个现象，都是移动互联网搞出来的毛病。
视力不好就会引发中年危机，这种感觉一点都不好。所以最近一年以来，我已经减少了盯手机的频度。关键是，你会发现，我们真心不需要那么多资讯。
▲图来源网络|近视年龄越来越低，镜片越来越厚
但是移动时代如果不加甄别和缺乏自制力，你的注意力就会被海量资讯牵着鼻子走， 最后把宝贵的时间白白消耗在这些没有什么养份的资讯中去了。这不，腾讯新闻昨天给你推送一篇“大伯见义勇为拦小偷，外孙被贼碾死“，今天又是一篇“3名学生扶摔倒老太，反被索要10万“……
这种负能量的社会新闻，除了让你义愤填膺、生闷气，你还能咋地?所以千万不要被大公司的那些背负着流量业绩指标的小编们主导了你的注意力方向，占据了你的碎片时间。下面是我的一些建议，可以做到少被无关信息干扰，同时做到少看手机，恢复视力：
1、工作时间微信交流尽量使用网页版;
2、减少刷微信朋友圈频次;
3、不重要的微信群设置“消息免打扰”;
4、集中时间段处理微信互动，不要一会又去看看;
5、删除不必要关注的公众号，当然，除了单仁行;
6、删除不必要留存的App，当然，除了单仁教育App;
7、新闻App、微博的消息推送，要么停掉，要么只需要扫描资讯标题，不重要的直接忽略。
以上主要在做减法，与此同时，还要做一些加法，才能高效利用好你的注意力和时间：
1、重要朋友设星标，时不时去看看、互动;
2、重要公众号置顶，经常去看;
3、新闻App增加订阅一些有助于实现目标的主题，或者经常搜索你关注的关键词。
比如你是生产拖拉机的，你就经常去新闻App里面搜“拖拉机”，并且点击这些搜索结果，从头到尾把内容看完，时间一长，智能算法就知道你是对拖拉机感兴趣的，就会主动给你推送拖拉机信息。
这样，拖拉机的最新资讯就时不时自己蹦出来在你面前，非常高效。以上信息，过去被淹没在太多的噪音中，当你做了减法，聚焦注意力之后，这些真正重要的资讯才会更多浮现在你的面前。各位，人生苦短，你的注意力和时间分配要更多放在与你的人生目标一致的信息上。上面的方法你试一下，一段时间之后，你会发现，你并没有错过任何人生的重要信息，下降的视力也恢复正常了。
本文由作者 胡宝介 授权单仁行发布，胡宝介老师微信公众号：蓝莓先锋(微信号：lanmeixianfeng)
